La réponse est oui, tu peux. Faire du sport pendant les règles peut même aider à soulager certains des symptômes associés aux menstruations, comme les crampes et les ballonnements. Garder une activité physique pendant les règles permet de sécréter de la bêta-endorphine, une hormone qui vise principalement à stimuler ton bien-être et diminuer le sentiment de douleur.
Serviette hygiénique, culotte menstruelle, tampon
Tout d'abord, veille à porter une protection hygiénique pour flux abondant : serviette hygiénique, culotte menstruelle ou tampon périodique... choisis la protection qui te convient le mieux.
.png)
Ton corps aussi a besoin de douceur
Privilégie des activités plus douces comme la course à pied, le yoga, le stretching ou encore le pilates. Assure-toi de ne pas travailler les abdominaux qui risqueraient d'accentuer les crampes.
Ton corps envoie des signaux
Enfin, écoute ton corps : si tu te sens particulièrement fatiguée ou si tu as de fortes crampes, il n'y a pas de mal à ralentir et à reporter ta séance de sport à plus tard.
Chaque personne est différente, ta pratique sportive dépend vraiment de la façon dont tu te sens pendant tes règles. Si tu n'es pas sûre de pouvoir faire de l'exercice pendant tes règles, il est préférable d'en parler à tes parents, ton médecin, ou encore à l'infirmière scolaire. Ils seront en mesure de te conseiller en fonction de ton état de santé et de ta condition physique. 🌸
---
A propos de Jami
Découvre Jami, ton alliée pour vivre tes règles en toute sérénité. Parce que parler des règles devrait être simple et sans tabou, nous avons créé une application pour t'aider à prendre soin de ton bien-être menstruel. Télécharge Jami dès maintenant pour des conseils personnalisés, une communauté d'entraide et pour briser les tabous des règles !
.png)
Nos articles
.png)
Quels changements ressens-tu avant tes règles ? On t'aide à gérer tes symptômes.
%20(22).png)
Nos astuces pour te baigner pendant tes règles et 15% de réduction chez notre partenaire HAOMAH !
%20(6).png)
Avant vos premiers rapports, choisissez une contraception adaptée.
%20(1).png)
Nos conseils pour en prendre soin et vers qui se tourner.
.png)
On décrypte la puberté pour toi : transformations du corps, premières règles, émotions...
%20(20).png)
Astuces pour bien vivre ses règles en cours
%20(3).png)
Comprendre son corps et les cycles menstruels : la clé du bien-être.
%20(1).png)
Irritable, émotive ou stressée ? On explique comment gérer tes émotions.
%20(25).png)
Parlons premières règles avec le Dr Capucine Messien
%20(13).png)
On répond enfin à cette question que se pose de nombreuses filles.
.png)
Sephora Kids : La Tendance Beauté sur TikTok Qui Inquiète Les Parents
%20(4).png)
Que faire si votre fille a des règles précoces ? Cliquez vite ici pour le savoir. Jami vous explique tout.
%20(8).png)
Tu penses avoir des règles abondantes ? Passe à l'action avec notre guide !
.png)
Un guide gratuit, conçu avec un professionnel de santé, pour gérer les règles abondantes.
%20(14).png)
Prête à suivre ton cycle menstruel comme une pro ?
.png)
Comprendre les hormones du cycle menstruel en 5 min. Jami t'explique tout !
.png)
Comprendre le consentement dès le plus jeune âge pour mieux vivre ses relations affectives et sexuelles.
%20(5).png)
Comprendre son cycle menstruel pour se comprendre soi, à lire de toute urgence !
%20(6).png)
Le body positive : comment avoir une image positive de son corps ?
.svg)
3 conseils pour t'aider à y voir plus clair sur la pratique du sport pendant les règles.
%20(2).png)
La respiration carrée pour réduire stress et anxiété. Une pause bienvenue pendant les périodes de stress.
%20(19).png)
Protéger Ta Peau du Soleil : Pourquoi et Comment le Faire Comme une Pro
%20(15).png)
Découvrez comment vous protéger contre le cyberharcèlement et naviguer en toute sécurité en ligne.
Comprendre la durée et les phases du cycle menstruel.
%20(1).svg){kind=spacer}
Toute la puberté dans une application, sans tabou ni fausses idées
©️2023 - Made with care by Jami Life ✌️
.svg)
